편도결석은 많은 사람들에게 실망스럽고 불편한 문제가 될 수 있는데요. 이 작고 석회화된 침전물은 편도선의 틈새에 형성되어 구취와 인후염을 일으키며, 음식을 삼키기 어렵게 만듭니다.
다행스럽게도 편도결석을 제거하고 재발하지 않도록 하는 몇 가지 효과적인 방법이 있습니다. 편도 결석에 영원히 작별을 고하는 데 도움이 되는 몇 가지 요령들을 정리해보았습니다.
1. 치아와 혀를 정기적으로 닦기
좋은 구강 위생은 편도 결석을 예방하는 데 중요합니다. 하루에 두 번 이를 닦고 혀도 닦으십시오. 이렇게 하면 편도결석 형성에 기여할 수 있는 음식물 찌꺼기와 박테리아를 제거하는 데 도움이 됩니다.
2. 구강 세척제를 사용하기
방부제 구강 세척제는 박테리아를 죽이고 숨을 상쾌하게 하여 편도 결석이 형성되는 것을 방지할 수 있습니다. 알코올은 구강을 건조하게 만들고 박테리아의 온상을 만들 수 있으므로 무알코올 구강청결제를 선택해야 합니다.
3. 수분 유지하기
물을 많이 마시면 편도결석을 씻어내어 형성되는것을 방지할 수 있습니다. 하루에 최소 8잔의 물을 목표로 하고 덥고 건조한 기후에 살거나 신체 활동을 하는 경우 더 많이 마시는 것을 고려해야 한답니다.
4. 편도결석을 유발하는 음식을 피하기
유제품, 가공 식품, 스낵과 같은 특정 식품은 편도결석 형성에 기여할 수 있는데요. 이러한 음식의 섭취를 제한하고 신선한 음식으로 대체하셔야 합니다.
5. 식염수로 가글하기
식염수 가글은 편도 결석을 제거하고 인후염을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물 한컵과 소금 한 티스푼을 섞어서 하루에 여러 번 가글하세요.
6. 억지로 기침하기
기침을 하는 것이 도움이 되는지 생각하지 못하셨을텐데요. 강한 기침은 떄떄로 편도 결석을 제거하는데 도움을 줄 수 있답니다.
7. 워터픽 사용하기
치과 세척기로도 알려진 워터 픽은 편도결석을 제거하는 데 효과적인 도구입니다. 물줄기를 편도선 쪽으로 향하게해서 부드럽게 씻어내보세요.
8. 면봉 사용하기
편도결석이 작고 손이 닿기 쉬운 곳에 있으면 면봉을 사용해서 부드럽게 제거할 수 있답니다. 다만 편도선에 손상을 주지 않도록 조심해서 사용하세요.
편도결석이 지속되거나 심각한 불편함을 유발한다면 귀, 코, 목 전문의를 찾아가는 것이 좋습니다. 필요에 따라 편도선 결석을 영구적으로 완하할 수 있는 편도선 절제술을 통해서 편도선 제거 절차를 진행해야 할 수도 있습니다.
결론적으로 편도 결석은 답답한 문제일 수 있지만 적절한 구강 위생, 식습관 변화, 생활 습관 개선을 통해 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이러한 요렁으로 편도 결석을 제거하고 상쾌한 호흡과 편안한 목을 다시 한 번 즐길 수 있습니다.
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