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article_rep_thumbnail 혈압 낮추는 음식 총정리: 바나나부터 DASH 식단까지, 약 없이 건강 지키는 비결 1. 고혈압이란? 혈압 수치와 정상 범위부터 이해하기몇 년 전, 건강검진 결과에서 수축기 혈압이 140mmHg를 넘는다는 말을 처음 들었을 때 솔직히 당황스러웠습니다. 평소 건강에는 자신 있었기에 '혈압 낮추는 음식'을 찾아보며 식단을 재정비하기 시작했습니다. 이 과정에서 알게 된 것은 혈압 수치 하나만으로도 삶의 질이 바뀔 수 있다는 사실입니다. 혈압은 혈관 벽에 가해지는 혈류의 압력으로, 수축기와 이완기 수치로 구성됩니다. 일반적으로 수축기 120mmHg 이하, 이완기 80mmHg 이하가 정상 혈압 수치로 간주됩니다. 혈압 140을 넘을 경우 고혈압으로 진단되며, 이 상태가 지속되면 심혈관계 질환의 위험이 급격히 상승합니다.구분수축기(mmHg)이완기(mmHg)정상120 이하80 이하주의 단계120~1.. 2025. 5. 4.
article_rep_thumbnail 비타민D 부족 증상 7가지: 피로·불면·탈모까지 당신이 놓치고 있는 건강 적신호 며칠 전, 나는 갑작스럽게 ‘이대로는 안 되겠다’는 생각이 들었다.하루 종일 기운이 없고, 밤에는 잠이 들기까지 몇 시간씩 뒤척였다.감기는 계절과 상관없이 반복됐고, 무엇보다도 손톱이 쉽게 부러지고 머리카락이 눈에 띄게 빠지는 걸 보며 이상하다고 느꼈다. 병원을 찾아 혈액 검사를 했고, 담당 의사에게 들은 첫 마디는 이랬다.“비타민D 수치가 너무 낮네요. 14ng/mL면 결핍 수준입니다.”그때부터 나는 본격적으로 비타민D 부족 증상에 대해 공부하기 시작했다.비타민D는 단순한 ‘햇빛 비타민’이 아니다많은 사람들이 비타민D를 단순히 뼈 건강을 위한 영양소 정도로 생각한다. 하지만 이 영양소는 면역 조절, 정신 건강 유지, 염증 반응 억제, 근육 기능 조절 등 신체 전체 시스템과 깊이 연결돼 있다. 예를 들어.. 2025. 5. 4.
article_rep_thumbnail 오메가3 복용 시간, 아침 vs 저녁? 효과 차이를 만든 결정적 1% 내 건강 데이터를 바꾼 시간의 과학불과 1년 전, 나는 오메가3를 ‘아무 시간대에나’ 복용하던 사람이었다. 하루에 한 번만 먹으면 되겠지, 라는 생각이었고, 아침에 커피와 함께 삼킨 날도 있었다. 그런데 건강검진에서 혈중 중성지방 수치가 높게 나왔고, 이후 복용 시간에 주의를 기울이기 시작했다.그 결과? 단 3개월 만에 중성지방 수치가 19% 감소했고, 눈의 건조함, 집중력 저하도 눈에 띄게 줄었다.이 경험을 바탕으로 ‘오메가3 복용 시간’을 과학적, 의학적, 사용자 중심으로 해석해보고자 한다. 단순히 ‘언제 먹을까?’의 문제가 아니다. 이건 건강의 결과를 바꾸는 시간과 흡수율의 과학이다.오메가3 복용 시간, 정말 중요한가? 오메가3는 지용성 지방산(EPA, DHA)으로 구성되어 있다. 이는 곧, 식사에.. 2025. 5. 3.
article_rep_thumbnail SK하이닉스 주가 전망: AI 메모리 시장 성장의 진정한 승자는? SK하이닉스 주가 전망 및 목표주가 분석을 통해 SK하이닉스의 향후 주가 흐름을 살펴보겠습니다. 최근 반도체 업계에서 SK하이닉스가 주목받고 있습니다. 특히 AI 메모리 반도체 시장에서 SK하이닉스의 강력한 입지가 두드러지며, 투자자들의 관심이 집중되고 있습니다. 이번 글에서는 SK하이닉스 주가 전망과 핵심 투자 포인트를 차별화된 시각으로 살펴보겠습니다. SK하이닉스 주가 전망 : SK하이닉스의 강력한 성장 모멘텀 - HBM4 공급 본격화AI 기술이 발전하면서 고성능 메모리의 수요가 급격히 늘고 있습니다.엔비디아(NVIDIA), 인텔(Intel), AMD 등 주요 기업들은 고성능 AI 반도체 개발에 집중하며 대규모 데이터 처리 능력을 요구하고있습니다.이에 따라 **HBM(High Bandwidth Mem.. 2025. 3. 19.
article_rep_thumbnail LG에너지솔루션 주가 전망 : 목표주가 분석 (2023.03) 본 포스팅은 LG에너지솔루션 주가 전망 및 목표주가 분석 내용입니다. LG에너지솔루션은 2차전지 관련주 중 대장주 종목에 해당하며 관련주로는 삼성SDI, LG화학, SK이노베이션(SK온), 에코프로비엠, 에코프로, 금양, 하이드로리튬, 어반리튬 등이 있습니다. 본문 투자의견 : 중장기 목표가 달성에 필요한 투자기간 장기화 우려 - 중립 (2023.03.23 종가 기준) 목표주가 단기 : 607,000원 (기대수익률 +5.6%) 중장기 : 906,000원 (기대수익률 +57.6%) 손실제한주가 : 352,000원 (최대 손실률 -38.8%) 손익비 : 분할매수 평균가 (428,500원) 기준 최대 6.22 투자기간 중장기 관점 분할매수 평균단가 산출 본문 하단 참조 증권사 투자의견 현황 목표주가 : 646.. 2023. 3. 24.
article_rep_thumbnail SK하이닉스 주가 전망 : 목표주가 분석 (2023.03) 본문은 SK하이닉스 주가 전망 및 목표주가 분석 내용입니다. SK하이닉스는 반도체 관련주 대장주 종목 중 하나에 해당하며, 관련주에는 삼성전자, 삼성전자우, DB하이텍, TSMC, 마이크론 등이 있습니다. 본문 투자의견 : 강력매수 (2023.03.22 종가 기준) 목표주가 : 116,100원 (기대수익률 +33.6%) 손실제한주가 : 73,100원 (최대 손실률 -15.9%) 손익비 : 분할매수 평균가 (74,900원) 기준 최대 14 투자기간 중장기 관점 분할매수 평균단가 산출 본문 하단 참조 증권사 투자의견 현황 목표주가 : 113,526원 매수의견(1개월 전 ~ 현재) : 강력매수 (추정기관수 : 20) SK하이닉스 주가 전망 : 멀티팩터 및 기술지표 SK하이닉스의 투자 관련 포인트들을 기술지표와.. 2023. 3. 23.
article_rep_thumbnail 코난테크놀로지 주가 전망 : 목표주가 분석 (2023.03) 이 글은 코난테크놀로지 주가 전망 및 목표주가 분석 자료입니다. 코난테크놀로지는 AI 인공지능 챗봇 챗GPT 관련주 중 대장주 종목에 해당하며 관련주로는 솔트룩스, 셀바스AI, 유엔젤, 마인즈랩, 브리지텍 등이 있습니다. 본문 투자의견 : 강력매도 (2023.03.21 종가 기준) 목표주가 : 151,600원 ~ 157,700원 (기대수익률 +34.1%) 손실제한주가 : 87,100원 (최대 손실률 -26%) 손익비 : 분할매수 평균가 (95,800원) 기준 최대 3.75 분할매수 평균단가 산출 본문 하단 참조 증권사 투자의견 현황 목표주가 : 자료 없음 매수의견(1개월 전 ~ 현재) : 자료 없음 (추정기관수 : 0) 코난테크놀로지 주가 전망 : 멀티팩터 및 기술지표 코난테크놀로지의 투자 관련 포인트들.. 2023. 3. 21.
article_rep_thumbnail 삼성전자 주가 전망 - 목표주가 분석 (2023.03) 삼성전자 주가 전망 및 목표주가 분석 내용을 정리했습니다. 삼성전자는 반도체 관련주 중 대장주 종목에 해당하며, 관련주에는 삼성전자우, SK하이닉스, DB하이텍, TSMC 등이 있습니다. 본문 투자의견 : 매수 (2023.03.20 종가 기준) 목표주가 : 89,400원 (기대수익률 +48.5%) 손실제한주가 : 51,800원 (최대 손실률 -14%) 손익비 : 분할매수 평균가 (55,100원) 기준 최대 10.38 투자기간 중장기 관점 분할매수 평균단가 산출 본문 하단 참조 증권사 투자의견 현황 목표주가 : 77,950원 매수의견(1개월 전 ~ 현재) : 강력매수 (추정기관수 : 20) 삼성전자 주가 전망 : 멀티팩터 및 기술지표 삼성전자의 투자 관련 포인트들을 기술지표와 멀티팩터를 통해 한눈에 확인할.. 2023. 3. 21.